女性经期饮食上都有哪些注意事项

对于日常生活中的很多疾病来说，患者要是想早日康复的话，除了积极地对这种疾病进行治疗之外，在日常生活中的饮食也要多加注意，如果女性出现痛经的情况，也要注意自己的饮食，下面我们就来了解一下，女性朋友在经期饮食上都有哪些注意事项？

1·牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等会破坏人体对镁的吸收，是痛经的祸根。

2·巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

3·花椒、丁香、胡椒。月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。

4·螃蟹性大凉，能清热凉血散淤，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。田螺也是性大凉，能清热，月经期间要忌吃。

5·柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。

6·竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，对女性来说无疑不是双重危害，女性在经期应忌食。

7·食盐。女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

痛经会给女性带来哪些危害?

第一种：痛经是不孕不育的信号痛经与不孕的确有着十分密切的关系。临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。江苏省中医研究所孙宁栓主任医师，通过大量临床资料的分析后提出，不孕症中伴有痛经者占56%，并发现痛经一旦消除，患者也随即受孕。

第二种：引起夫妻性生活不和谐痛经只是子宫异常最明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。据临床统计，60%的痛经女性，婚后易出现性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，这直接导致夫妻性生活不和谐。

第三种：胎儿的温床杀手之一痛经是由子宫异常收缩、经血不畅、血液淤积引起的!因此，在医学上，痛经是子宫异常的外在表现子宫，顾名思义是孩子的第一宫殿!子宫出了问题，胎盘还会好吗?胎儿还会好吗?专家证实：有五年痛经史以上的女性，其胎儿缺氧的比率是无痛经史女性胎儿的2.65倍!

第四种：多种妇科疾病的发病诱因之一据悉，1/3以上的乳腺增生病由痛经引起，半数以上的子宫炎症与痛经有关!临床观察证实，痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现，如不予以及时治疗可诱发多种妇科疾病。

第五种：女性衰老的隐形祸首痛经女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。

相信通过以上专家的治疗，大家应该都知道了女性朋友在经期这一阶段，应该注意的饮食事项，也希望女性朋友能够对这些内容进行深入的了解，并且还要积极的了解痛经对自己的危害，这样才能让自己在日常生活中加大对这种疾病的防治工作，远离这些危害。