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如何才能在日常生活中缓解痛经

导读:饮食因素爱吃零食是很多女孩的天性,但如果在月经期也吃冷饮或者梨这些生冷食物,就会导致气血凝滞,间接的痛经情况就出现了,也是常见引起痛经的原因。

相信大多数的女性都知道痛经的滋味,并且患者在这一时期对正常的生活和工作造成很大的影响,所以很多的女性都想通过一些方法对这种症状进行缓解,但是又不知道有哪些方法比较好?所以就想咨询一下专家,如何才能在日常生活中缓解痛经?

1.饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2.禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

3.避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4.补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

那接下来就为大家介绍一下痛经的原因。

1、饮食因素

爱吃零食是很多女孩的天性,但如果在月经期也吃冷饮或者这些生冷食物,就会导致气血凝滞,间接的痛经情况就出现了,也是常见引起痛经的原因。

2、气候因素

变化不定的天气,为了爱美而穿着过少的衣服而导致受凉,这时候就会受到寒气的侵袭,导致气血凝滞,经络不通,从而成为导致痛经的原因。

3、生理因素

在月经期出血过多,血钙的流失,正值青春期的女性对钙的需求加大,导致严重缺钙,血钙降得更低,时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

4、劳累过度

平常做过多的体力劳动,这会加重出血或者痛经。

5、心理因素

许多女性对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理,反而加重痛经

女性要想远离痛经这种症状的话,那么在日常生活中应应该保证饮食营养均衡,戒烟戒酒,然后咖啡,补充身体所需要的钙质,避免劳累过度的现象,此外患者还应该对诱发这种疾病的因素做好防治工作,只有这样双重保障,才能让自己避免痛经的再次发生。

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