痛经吃什么

很多的女性朋友们由于在经期不注意饮食习惯，导致痛经的症状加重。为了帮助更多的女性朋们减少痛经，下面，小编给女性朋友们讲解一下痛经吃什么?

女孩子痛经吃什么好?痛经者日常饮食一定要注意：

1、饮食要均衡。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，专家建议可以多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、忌食生冷寒凉食品：经行时勿吃生冷（包括凉拌生菜，水果），勿食酸醋及螃蟹、田螺、河蚌等寒凉性食物。少吃或不吃有强烈刺激性食品。

3、禁止喝酒。假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，不要喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

4、服用维他命。每天摄取适量的维他命及矿物质可以减少发生经痛。专家建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。

5、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

6、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

以上是小编给女性朋友们讲解的关于痛经吃什么，希望女性朋友在生活中的饮食上注意，不要对边乱吃东西，以免加重痛经，影响女性朋友们的正常生活、工作。