帮助睡眠的食物有哪些

健康的饮食可以帮助睡眠，提高睡眠质量。日常生活中很多人由于工作或生活的压力而出现失眠的现象，此时就可以通过食疗得到改善。那么，帮助睡眠的食物有哪些呢?下面会给大家做详细的介绍。

帮助睡眠的食物有哪些?专家指出，常见的帮助睡眠的食物有：

龙眼：它的味道甘甜、性温，具补心益脑、养血安神的功效。在临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服都可以有效的改善睡眠。

红枣：红枣具有补五脏、益脾胃、养血安神的功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著的疗效。

牛奶：这是最为理想的滋补品，也可以很好的帮助睡眠。睡前喝少量的牛奶、糖水牛奶，它的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用。有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要，从而起到治疗失眠的作用。

核桃：可以有效的治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

猕猴桃：含有丰富的钙、镁及维C，具有稳定情绪的作用，可以帮助人入眠。

现在大家应该知道帮助睡眠的食物有哪些了，如果您也有失眠症状，可以多吃以上食物，以避免失眠现象的再次发生。