月经不调的护理方法有哪些?

月经不调困扰了很多女性，有些女性的月经一直有问题，不是经量或多或少，要不就是延迟来的时间，有的时候血色还发黑，这样对女性的伤害还是比较大的，作为女性要及时的进行调理，不要小看了月经不调的病情，今天小编与大家一起分享一下月经不调的护理方法有哪些?

月经不调的护理方法：

【1】注意卫生，预防感染，特别要注意外生殖器的卫生清洁，同时月经期绝对不能性生活，注意保暖，避免寒冷刺激、避免过劳等，都可从一定程度上调理自身的健康。

【2】月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，从而可缓解月经不调的病症。

【3】由于女性在月经期会损失一部分血液，因此要多补充一些含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

【4】保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，这也是月经不调的一种调理方法，部分女性在经期容易出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等症状，这只是精神紧张的表现。

女性要做好保暖措施，在月经期间不要沾凉的食物，更不要吃刺激性大的食物，月经期间的饮食要健康科学，根据月经的情况合理膳食，保持好的心情也是很重要的，祝福每个女性都能拥有健康的身体。