餐后简单三步让你健康长寿

饭后揉腹，晚饭后临睡前

人体腹腔内有重要的脏器，是诸多脉络的所在处。经常按摩腹部，可疏通经络，加速气血运行，起到强身健体，延年益寿的目的。但是如果饭后即刻按摩腹部，会加快胃的蠕动，令那些还未消化完的食物过早地被推入小肠，不仅增加了小肠的负担，而且也会使食物的营养素得不到充分的消化和吸收。

揉腹最佳时间应在晚饭后，临睡前。在脐窝正中有一神阙穴，此穴有补虚、固本、安神的作用。以此为中心，分上、下腹。按摩腹部即先按神阙，再按上腹和下腹。其方法是：双手重叠先逆后顺各108次，这样，不仅可以调理许多疾病，还能减肥，调节睡眠。

通过上面的文章我们知道了，在饭后做哪三件事情最有利于我们养生消化，希望这些能够给大家带来帮助，在日常生活中我们吃完饭后一定不要坐着不动。