调整情绪的“饮食处方”

不知你平时会不会有这样的感觉，不管饿不饿，工作、生活压力一大就想大吃一顿。如果真是这样那你就绝对是个百分百的情绪化食者。世上任何事情但凡带上情绪化的描述都会有点变味，当情绪和饮食撞在起的时候，就更是这样，除了变味还就会对健康有所损害。那么，各种情绪问题该怎样去饮食呢？

烦躁的人症状：失眠、烦躁、健忘、焦虑不安。

措施：应多吃含钙、磷丰富的食物。

饮食处方：多食大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、花生(含钙量多);多食菠菜、土豆、蛋类(含磷量多)。

爱发火的人症状：脾气爆躁情绪反常，嫉妒心强。

措施：补钙、补维生素B。

饮食处方：多食海产品，如贝、虾、海带、蟹，另外，豆类及牛奶中含有丰富的钙质;多食各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇(补维生素B1和B2)。

爱唠叨的人症状：整日喋喋不休，令旁人生厌。

措施：因大脑缺乏复合维生素B，应补给复合维生素B。

处方：酵母中混以小麦胚芽，加牛奶、蜂蜜调匀，天天饮用，每日三次，多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类。

粗心大意的人症状：做事丢三落四，虎头蛇尾。

饮食处方：多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜(含维生素C及A丰富);多食瓜果蔬菜，减少摄取肉量，少食酸性食物