运动型饮料非运动时不要喝

久坐不动者　喝白开水即可

但陈超刚同时表示，市民应根据自己的运动量来饮用运动饮料，不能盲目地把它当作一般的解渴饮料喝，以免增加肾脏负担。“如果运动量不大，运动时间少于一小时，不建议饮用运动饮料，喝加盐的白开水或天然矿泉水就足够补充机体所需;如果运动量比较大，时长大于一小时，人体大量出汗，这时饮用运动饮料才可能发挥作用。”

而对于久坐不动者，可以选择喝茶、白开水等止渴，千万别为追求时髦而喝运动型饮料。“否则非但无法吸收饮料中的营养成分，还可能刺激胃胀气，导致肠胃不适，出现肚子疼等症状，或无形中增加肾脏负担。”

此外，高血压、心脏病患者最好少喝运动型饮料。运动型饮料一般都含有钠、钾等电解质，容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大，引发心脏问题。幼儿也不提倡饮用运动饮料，因为幼儿体内脏器发育还未完全成熟，可能无法耐受运动饮料中的电解质和其他添加成分。