最适合高温天消暑的几种美白养颜靓汤

OL生活忙碌紧张，加上无形的精神压力，往往一把无名火气就容易上升起来；加上现在如此炎热的天气更是“火上加油”，而脸部肌肤也因承受太多的刺激，黑斑、无光泽、老化、出油、痘痘等恼人问题，也一一浮现。爱美小编为大家推荐10款既消暑美白，又简单方便的汤水，各位爱美女性可以在家自己试一下DIY靓汤，消暑又养颜，一举两得。

女性保健：最适合高温天消暑的几种美白养颜靓汤

1.冬瓜薏米骨头汤
原料：龙骨，薏米，冬瓜
做法：先把骨头和薏米用文火煲半小时后，加入冬瓜，然后，再煲两小时,加盐就直接可以饮用了。
推介亮点：冬瓜具有很好的消暑美白功效，一个礼拜两次就能使肌肤保持光泽亮白，而且，做法简单方便最适合一些工作忙碌的女士。

2.美白消暑汤
原料：绿豆5钱、赤小豆5钱、百合5钱
做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时，大火煮滚后，改以小火煮到豆熟，依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
推介亮点：赤小豆和百合都有很好的要用价值。煮汤可以润肤除斑，更可在炎热的气候中消暑解渴，促进血液循环。绿豆及赤小豆有清热解毒、利尿消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉;百合能清心安神、润养肺经、气血津液，可以养肤、润肤、美肤。

3.冬瓜陈皮老鸭汤

原料：冬瓜半个，老鸭一只，陈皮适量

做法：1.芡实和薏米洗净，用清水浸泡1小时；
2.老鸭洗净，斩大件，汆水捞起；
3.冬瓜洗净，带皮切块；
4.陈皮洗净，稍泡软，刮去内瓤；
5.煮沸清水，放入所有材料和米酒，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
推介亮点：美白瘦身，解暑利湿菜谱。冬瓜美白效果十分显著，最适宜在炎热的夏、秋季节饮用，不仅清润消暑、利水祛湿，其中的鸭肉还可捞起点姜蒜豉油，非常好味，喝汤啖肉满足双重享受。

4.冬瓜滚花甲汤
原料：花甲500克、冬瓜500克

做法：1.冬瓜去皮去瓤，切薄片；
2.花甲冲净；烧开一锅水，放花甲汆水20秒捞起，利于吐沙；
3.葱洗净，切成丝；
4.将清水倒入宽口锅，煮沸，放油、姜片和冬瓜煮开，转小火煮10分钟；
5.倒入花甲，再煮2、3分钟，放麻油、葱花和盐调味即可食用。
推介亮点：夏日炎热，最适合喝滚汤，清清爽爽，解暑生津。冬瓜滚花甲汤就是这样一道亦汤亦菜的靓滚汤，味道清甜，还可以清热解毒，且做法简单，不妨常喝。花甲中含有丰富的钙、铁、锌元素对女性皮肤好很大的好处哦。

5.凉瓜瑶柱汤
原料：凉瓜、梅肉、瑶柱
做法：1.凉瓜洗净，剖开去瓤，用瓜刨纵向刨成一条条薄片，即瓜青；
2.梅肉洗净切片，加生抽、油、生粉和盐腌好待用；
3.瑶柱浸软撕成丝；
4.将清水倒入宽口瓦煲，煮沸，下瑶柱用中小火煮15分钟，转大火下姜片和肉片，稍滚即下凉瓜青，两分钟后即可下盐调味，熄火品尝。
推介亮点：凉瓜虽然很苦，但它对于白天“毒辣”阳光的克星，凉瓜有清暑除烦、明目益气的作用，特别适合在室外工作的人群哦。除了吃，凉瓜还能用来敷脸，将凉瓜磨成泥，直接敷在脸上，15分钟后洗净即可。冷冻后的凉瓜更佳，有防止发炎、美白补湿的功效，各位爱美女性不妨也在家试一下。

6.潺菜鲮鱼咸蛋汤
原料：潺菜250克、鲮鱼滑100克、咸蛋1个
做法：1.潺菜洗净摘好；蒜头稍拍扁去衣；
2.咸蛋洗净，先煮熟，去壳切片；
3.热锅下油，爆香蒜头后倒入清水煮沸，下姜片，以汤匙挖鲮鱼肉使成丸，下到汤里；
4.待汤稍滚放潺菜和咸蛋，菜熟即可下盐调味食用。
推介亮点：潺菜的营养价值很高，可通肠胃，利大便，清热凉血，健脑，降低胆固醇等。而且，潺菜含有丰富的维生素C可以帮助皮肤迅速美白，但要注意晚上喝这个汤效果最好，因为维生素C遇到阳光会失去美白功效。

7.黄瓜皮蛋汤
原料：黄瓜一根，无铅皮蛋一个，姜末、葱花、盐少许。
做法：1、将黄瓜去皮后切成块；皮蛋洗净后切成块备用；
2.锅中放油，7成热后放入姜末、皮蛋，将皮蛋煎成金黄色。
3.放入黄瓜翻炒，加入开水，大火烧开。
4.放入盐调味，待汤色变白后就可起锅。
5.撒上葱花味道更加鲜美哦。
推介亮点：黄瓜具有清热、解渴、利尿的功效，夏天喝水很多，长期坐在办公室里容易做成水肿，很适合办公室女士。而皮蛋则有解疮毒、痘毒的作用，所以此汤清热解毒，适合夏季食用，但要注意哦，因皮蛋碱性过大,所以食用不可过量。

8.清淡去火汤
原料：文蛤200克，豆腐1块
做法：1、首先将文蛤洗净,嫩豆腐一块泡3-5分钟后切丁，姜片、葱花、葱段洗净切后待用；
2.然后起锅点火，放入清水和姜片，待水烧半开后，丢入文蛤放入锅中；
3.烧开后放豆腐，煮1分钟，放入料酒、胡椒粉、盐调味，出锅撒上香葱末即可。
推介亮点：我们都知道豆腐是黄豆做成的，黄豆主要成分是蛋白质，它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肤的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用。

9.火腿冬瓜汤
原料：火腿500克，冬瓜500克
做法：1.起锅先吧火腿煮5分钟
2.把冬瓜切片放进去，再煮10分钟就可以了。
推介亮点：常饮此汤还有祛湿、消肿解毒和降血压的作用。很适合爱漂亮MM减肥瘦身的靓汤，想减肥，瘦身的MM在家也试着自己做一下吧。

10.苹果红枣鲫鱼汤
原料：红枣6粒、苹果2个、本地鲫鱼1条、姜2片、水6碗
做法：1.苹果用水打湿，用少许盐揉搓表皮，洗净，每个切4瓣，去核；
2.红枣洗净，去核；洗净宰好的鲫鱼，注意刮净腹内黑膜；
3.热锅，用一小块姜擦一遍锅，接着放两汤匙油，待油六成热下鲫鱼，两面煎至微黄；
4.倒入6碗水和姜片烧开，滚10分钟，放入苹果、红枣，转中小火煮20分钟，下盐调味即可食用。
推介亮点：世界杯火热进行中，肯定有不少球迷熬夜看比赛。睡眠不足会引起精神不振，导致黑眼圈等。爱女的女性不想做熊猫，就要多喝这道苹果红枣鲫鱼汤了，汤水清新甜美，健脾开胃。一周饮用两至三次很快就看到这汤的神奇效果哦。

爱美的女性朋友们，记得对自己好一点哦，工作之余留一点点时间给自己，为自己DIY一款靓汤吧，享受靓汤的同时，把酷暑甩了甩了，留下一片清新给自己吧。