低脂海产品 备孕补营养

年轻的小夫妻或者想要二胎的粑粑麻麻们，如果你们正在积极的备孕，那么不妨在日常饮食中多吃一些低脂肪高蛋白的海产品，海产品中不但富含蛋白，还有很多人体必需的微量元素，尤其是锌含量较高，对受孕大有助孕哦。

海产品中，最常见的当属鱼类食物。鱼肉是优质蛋白质的来源，其氨基酸组成更接近人体需要，利用率高。另外，鱼肉还含有维生素、钙、碘、钠等营养成分。

推荐食谱：鱼汤炖双白

食材：鱼250克、菜花100克、豆芽100克、姜4片、葱2根、食用油2茶匙、盐1茶匙

做法：

1、将鱼洗干净，斩成大块。

2、菜花浸泡在淡盐水中15分钟，然后掰成小朵，冲洗干净。

3、豆芽洗干净，葱洗净，切成葱花。

4、热油锅，放入姜片炒香。然后放入鱼，煎到双面呈金黄色。

5、加入淹没食材的清水，大火煮开之后，换成小火熬煮1个小时。

6、然后放入菜花，将菜花熬煮到软烂。

7、放入豆芽，豆芽煮软之后，调入盐。

8、出锅时撒上葱花即可。

对于不爱吃鱼的同学，可以选择其他的海产品例如虾、鱿鱼、贝类、海带等。

鲜美的虾肉含有蛋白质和多种氨基酸，有助人体各器官组织的正常运作，有改善肾虚的作用。另外，虾肉还含有锌、铜、锰等矿物质，有助于提高男性荷尔蒙，增加制造精子的能力。

推荐食谱：春笋青豆炒虾仁

食材：春笋500克、荷兰豆300克、虾仁100克、蛋清30克、枸杞10克、盐1茶匙、油适量

做法：

1、将春笋去根去壳，洗干净之后切成长条。荷兰豆洗干净撕去茎，切成两段，枸杞先用热水泡开备用。

2、虾仁去掉虾肠，洗干净后放入1/2茶匙盐和蛋清腌制片刻。

3、将春笋放入沸水中，略微焯烫后捞出，虾仁过油锅断生。

4、热油锅，放入春笋条、荷兰豆、虾仁和枸杞翻炒均匀。

5、食材熟后，放入剩余盐调味即可。

以上就是鱼汤炖双白和春笋青豆炒虾仁的详细做法，这两道菜美味可口，营养丰富，积极备孕中的夫妻可以经常食用，只有先把自己的身体调理好，让精子更有活力，让子宫更加温暖，这样才能孕育一个聪明健康的小宝宝。