以下几点来缓解月经不调

经期是女性的一个特殊时期，不能忽视其重要性，很多女性在这个时期容易出现情绪波动、易疲劳、食欲差、腰腹痛等现象，都属正常现象。但是如果这些不适感超出了正常的范围就要引起女性朋友的警惕了。对于很多女性在经期出现的或多或少腰酸、腰痛的现象，大多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。需要注意以下几点来缓解月经不调。

步骤/方法：1在月经来潮前几天开始胸部发胀的女性是身体内缺乏维生素E的表现，因为前庭腺可以引起女性的经前疼痛，而维生素E会降低前庭腺的形成，建议在经期前一个星期多吃菠菜、谷物和植物油来补充维生素E。

2很多朋友都有跟我一样的症状，经期无数团无名火，容易出口伤人，连自己也不知道自己为什么这样，原来这是体内缺乏维生素B6的表现，维生素B6可以提高神经传递素，建议经期维生素B6加镁片一起服用，可以缓解经期焦虑。

3在经期特别喜欢吃甜食，而且总是感觉饿可以适当补充钙剂，可以降低饥饿感，在经期前女性的雌激素分泌量会增加，会影响钙在血液中的溶液过程，因为钙质不足，还会导致女性情绪的不稳定，出现暴饮暴食。建议多吃海带，黑木耳黑芝麻等含钙高的食物。

女性朋友的身体结构天生就要比男性更加敏感，由于环境、生活、工作等等各方面的压力，造成了妇科疾病在逐年升高，所以女性朋友在得知自己出现妇科问题的时候，一定要尽快到正规医院进行治疗，不要因为害羞就失去了健康的身体。