月经期要怎么在饮食上注意

女性每个月都会来月经，这是女性正常的生理现象。月经来了就表示女性进入了生理的成熟时期了。女性在月经来的时期，会流失一部分血液，从而使女性的身体有不适的现象，有的女性会痛经、腰酸或者心情不好等症状。那么怎么样从饮食来调理这些症状呢?

步骤/方法：1很多的女性在月经来的前几天就会出现一些不舒服的症状。比如心情烦躁，腰疼等等。我在来月经的时候就是肚子特别痛，四肢酸软无力。我每次来月经的时候都要回红糖水，喝了红糖水会感觉好很多。

2女性在月经来的时候，食欲会有所减少。所以在月经来的时候要吃一些比较有营养的食物。这样还可以使月经的周期缩短。女性在月经来的时候可以适当多吃一些鸡肉、红枣、牛肉、牛奶、鸡蛋、等。牛奶能安神，大枣可以补血。

3女性在月经完了以后的3天内也要注意饮食。因为月经时的大量出血，会使身体变得虚弱。这时也要注意多吃有营养的食物，比如鹌鹑蛋、羊肉、菠菜、龙眼肉等等。只要做到这些，来月经也没有什么可怕的。

对于女性朋友来说，痛经和月经不调虽然不是什么严重的问题，但是也会给女性朋友的日常生活带来很大困扰的，甚至还会给正常的工作和生活造成影响，所以面对这种问题，女性朋友应该学会自我保养和保护，才能真正的远离痛经和月经不调的问题。