月经期间怎么缓解痛经

朋友一直月经不调，最近痛经很厉害。我们一起去医院看了医生，在医生的指导下她进行了一些调理，效果还不错，我也在闲暇的时候查阅了一些资料，现在分享给大家。

步骤/方法：1适当的运动，比如慢跑或者散步都有利于缓解。

2食物调理也很有帮助，比如多吃蔬菜、水果。禁吃冰激凌、辣椒等过激食物。。

3保持腹部温暖，比如用热水袋敷在腹部，每次数分钟即可。不要用凉水洗头洗脚。

4保持稳定轻松的情绪比如可以看些喜剧、幽默笑话来调节一下。

注意事项：一定要在医生的指导下用药，自己不要乱用药。

对于女性朋友来说，痛经虽然不是什么严重的问题，但是也会给女性朋友的日常生活带来很大困扰的，甚至还会给正常的工作和生活造成影响，所以面对这种问题，女性朋友应该学会自我保养和保护，才能真正的远离痛经和月经不调的问题。