大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 品味时尚 > 饮食美容

夏季吃13种食物 打造白嫩肌肤

导读:其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命c能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

9、豌豆

《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A塬,维生素A塬可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

10、肉皮

富含胶塬蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的时候,最好要减少其他食物中脂肪的含量,否则容易造成摄入的脂肪过量,而引起肥胖

11、西兰花

含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝蔔,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法:西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品。

12、牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,歷来是女性美容佳品。食用方法:牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象,可以採取先少喝一点,再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用,但个别人有过敏现象。

13、大豆

含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。食用方法:大豆中含有蛋白酶抑製剂、植酸等不利于消化的物质,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品,效果更好。大豆製成豆芽后,还会産生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用。

以上美白食物如果坚持每天食用,相信过不了多久就可以见到成效啦!

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看