如何预防产后忧郁症问题

产后忧郁症的预防与控制

产后忧郁症已经是如今产妇中普遍存在的一种心理问题，虽然还不能算是疾病，可是倘若不能加以调适控制，就极有可能发展成产后忧郁症。一般说来，产后忧郁症是指因生育及产后精神刺激而引起的精神病，它以病态的情绪低落、焦虑不安，自责自罪或者反应迟钝是产后忧郁症的主要表现，并伴有食欲减退，失眠，月经不调这些症状，有自发缓解或复发倾向，需要注意病人的自伤乃至自杀。

研究专家指出，在城市妇女中，这几年产后忧郁症的发病率正在逐年提高。除了上面所说的产妇本人的身体和心理素质，家人的关怀理解，产后的生活负担和人际环境等问题之外，社会的因素同样不可忽略。城市产妇大多是职业女性，都希望自己在工作上能有进步，不少人还是单位里的骨干。因生育以及随之而来的较长时间的哺乳期，不仅彻底打乱了原先的工作和生活节奏，还可能因生育而失去原本发挥较好的职位和工作。

祛除产后忧郁症、尽快恢复产妇正常心态显得十分重要。虽然，医学上医治忧郁症可使用抗焦虑忧郁药物、电休克疗法等手段，但必要的预防和控制显然更重要、更有效。

学会自我调适是最主要的预防和控制手段。要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。产后忧郁症类似于女性的经期反应，生理上的不适容易导致烦躁易怒悲观失望。而你一旦掌握了它的规律、做好对它的主动排解，产后忧郁症便不攻自溃。

家人的理解和关心是减轻和消除忧郁症的有效方法。家人，特别是最亲近的、正在照料着母子的父母、公婆和丈夫等，更加应该理解她所承受的产后痛苦和烦恼，我们常常发现，每当分娩完毕，家人最关心的都是有关婴儿性别、体重什么的，很少过问产妇的健康状况。另外，提倡母乳喂养本身是件好事，可有的长辈拼命催产妇吃能发奶的食物，好像产妇只是喂养婴儿的工具，也会使产妇的身心受到某种伤害。

增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。专家在调查研究中发现，许多产妇是遇到种种生活上的烦恼而引发此症的，而不少烦恼，都是因为体力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。经过生育，不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，导致忧郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，这对于抵抗各种疾病，避免产后忧郁症的发生肯定有很大的好处。

其实治疗或者预防产后抑郁症，家人对产妇的关怀和支持最重要。对于产后忧郁症，产妇如果可以随着时间的推移，渐渐适应母亲的这个角色大约一个月的时间里就可以恢复。倘若家人和丈夫多给予妻子关怀和支持，长辈多传授一些育儿经验，主动帮助产妇照顾小宝宝，让产妇更多的时间休息，加之喂食母乳可以增进亲子感情，丈夫陪同做产后运动恢复身材，这样产妇的产后忧郁症恢复起来就会更快。