轻松陪伴月经的饮食攻略

每个与月经相处不融洽的女性,都会担心月经来访的日子.下面小编就从饮食方面,为大家介绍个小攻略.水果类梨:月经期间切忌多食生梨.柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子.食物类螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀.女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃.田螺:性大凉,能清热.月经期间忌吃田螺等寒性之物.竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在月经期间应忌食.调料类花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多.花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好.可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症.食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的.过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象.月经期间多饮绿茶行经期间经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁.而茶中含有30%以上的鞣酸,在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀.此外,月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品总之,月经期间的饮食方面,要忌食生冷.传统医学认为,血得热则行,得寒则滞.月经期间如过饮食过于生冷,一会有碍消化,二会损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,使得经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经.