女性痛经饮食攻略详细

女性痛经饮食攻略痛经是困扰很多女性的一种常见妇科疾病,"大姨妈"的捣乱让不少女性苦不堪言,饮食调理是缓解痛经的一个重要方法,那么痛经女性该如何饮食呢?下面小编为大家介绍一下痛经饮食攻略.一、补充富含维生素E的食物维生素E,又名生育酚,有维持生殖正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物.二、适当饮酒酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管,起到缓解痛经的作用.例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,每天服用10毫升（可加少量红糖）,可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者.三、增加营养的摄入,多补水可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血.女性在月经来潮前应忌食咸食.因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象.月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状.四、对证进行食物调理根据痛经不同的证候表现,分别摄入温通、化瘀、补虚的食品:（1）寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等.（2）气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等.（3）身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等.温馨提示:无论在经前或经后,女性都可以吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,以免便秘诱发痛经并增加疼痛感.