月经不调该怎样保养?

月经不调该怎样保养?

专家解析，女性在经期有很多事项是需要注意的，从生理、心理、饮食上来保养，由于女性在经期时候会出现不同程度的痛经，下腹坠胀，还有点怕冷。若是在经期不多加注意保养，例如参加重体力活，这不仅会加重痛经，还会诱发其他妇科炎症的发生。

1、保暖：对于经期的女性来说，保暖是必须的;当然在运动之后，一定要先等汗干了在吹风，否则会引发风寒。

2、饮食健康：经期的女性可以通过饮食来补充体内的营养，由于经血带走女性太多的营养物质，可通过食疗进行补救。当然寒凉性的食物最好少吃，冰凉的饮料也要禁止。

3、避免游泳：对于从事游泳的女性来说，在经期一定要注意做好保护措施，首先是水温以及水的清洁度都很重要。经期女性比较怕冷，若是水温过低，会导致气血不畅，那么就会出现痛经现象;且由于女性在经期的抵抗力极为低下，容易引发疾病，所以一定要保持池水的清洁度才行。

4、控制运动量：女性在经期也不是说一点运动都不参加，而是要适度适量，但高强度的剧烈运动最好不要参加，例如长跑、弹跳之类的必须禁止发生。当然在经期的初期，最好还是避免发生任何运动，以免出现痛经或经血量增加，这就加剧经期的痛苦。另外在经期适当的活动身体是有好处的，能够帮助提高自身免疫力。