瘦身的六种营养素

5维生素

这种维生素与钙质是一对好搭档，所以如今一些奶制品中都添加了维生素d。维生素d还被认为是预防许多慢性疾病的好帮手，如糖尿病、各种癌症、多发性硬化症，风湿性关节炎以及高血压等。同样，大多数人每日摄入的数量都低于身体每日所需的200国际单位，因此维生素d也是身体经常缺乏的一种营养素。虽然经过阳光的照射，身体可以自己制造一些维生素d，但是由于人们涂抹了防晒霜，因而身体生产维生素d的能力就降低了，对于女性尤为如此。在自然界中，含有天然维生素d的物质几乎都在鱼肝油与其他一些鱼类中，因此除了吃鱼之外，最方便的办法就是服用维生素d制剂。因此，在食用奶制品的同时，再补充足量的维生素d，会使瘦身的效果发挥到极致。

6铁质

你感到周身疲乏以致几乎没有力气去锻炼吗？或者在锻炼的过程中难以完成规定的训练计划吗？如果是这样，你就有可能患上了缺铁性血症。研究发现，有1/5的女性其血液中铁的含量偏低，因而，补充铁质对于恢复体能以及增强身体的抵抗力大有裨益。