苹果减肥的正确方法到底是怎样呢？

苹果减肥的具体的方法是什么？有效果吗？想用吃苹果的方法让自己瘦下来，这样比较省时省力的，但不清楚苹果减肥的正确方法？在此，请教专家关于苹果减肥的正确方法。

营养减肥专家回答：

苹果可以减肥，但是不要使用网络上流传的三日苹果减肥法，对身体伤害大。苹果可以充当早餐的一部分，比如说早晨煮个水煮鸡蛋，一碗粥，再加上一个苹果，或者是体重基数比较大，在严格控制食欲，晚餐吃得比较少，晚间饿的时候，可以选择吃一个苹果。再或者是把苹果当下午茶来吃，或者用苹果替代零食，想吃高热量的零食的时候，吃点苹果，是最合适不过了，不过不管怎样，都不能长期单一只吃一种食物，这都不利于营养的均衡。

吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。

苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。

况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。

提醒大家的是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出一定的代价。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。

吃苹果可以减肥，但不建议经常使用苹果减肥法，一般一两个月用一次会比较好，用得太多，虽然能减肥但伤身。