专家推荐的8款药膳减肥粥

现在再不减肥夏天就没办法随心穿着漂亮的短裙了，但是工作太忙又没时间锻炼，怎么办呢？没关系，每天晚上熬一碗减肥粥，坚持喝吧，保你越喝越苗条。下面就一起来看看减肥专家推荐的8款药膳减肥粥吧。

1、荆芥粥：荆芥50克切碎，煮汁。高粱米或小米30克，薄荷叶10克煮汁，豆豉25克煮汁。以荆芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少许盐、醋，空腹食用。有祛风、轻身、减肥功效。

2、车前叶粥：新鲜车前叶50克，葱白1根，粳米100克。车前叶切碎，同葱白煮汁后去渣，然后放粳米煮粥食用。有利尿清热，祛痰减肥功效。

3、豆蔻粥：肉豆蔻10克，生姜2片，粳米50克。将肉豆蔻捣碎研为细末，用粳米煮粥，沸后加入豆蔻末及生姜，煮烂成粥食用。有开胸理气，化痰减肥功效。

4、薏米粥：薏米30克，洗净置砂锅内，加水适量，以猛火烧沸后改用文火煨熬，待薏米熟烂后加入适量白糖即成。有健脾除湿，减肥消肿功效。

5、冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜80~100克，梗米100克。冬瓜洗净切成小块，同粳米一起置于砂锅，文火煮熟即可。有利尿消肿，清热止渴，减肥降脂功效。

6、赤豆粥：赤豆100克，糙糯米100克，红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。将赤豆与糙糯米浸泡一夜，淘后加清水烧开转小火慢熬至极烂，加红糖、桂花糖、玫瑰糖调匀即成。有清热利湿，减肥消痰功效。

7、荷叶粥：新鲜荷叶一张，粳米100克，白糖适量。粳米洗净煮粥。将熟时把鲜荷叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟后揭去荷叶，粥变成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖调味。有清暑，生津止渴，降脂减肥功效。

8、海带粥：水发海带100克，籼米100克，绿豆50克，清水1000毫升，同入锅上火烧开，煮烂食用。有软坚化瘀，减肥消肿功效。

以上8款减肥药膳粥，坚持每天喝一碗，可以起到刮油消脂的作用，而且晚餐喝粥也非常符合营养学家们推荐的标准饮食，一碗粥，再配上一叠无油少盐的蔬菜，还可以起到清肠胃的作用，晚上睡眠质量也会更加优质。