学饮食方法 达减肥排毒目标

从营养学的角度上来看，其实我们生活中没有真正意义上的垃圾食物，有的只是垃圾饮食，不会吃，吃错了以致于我们的身体出现了营养均衡的问题，就是垃圾饮食的一种表现，当我们都说减肥和科学减肥的时候，上面的问题同样重要，而在我们减肥的时候如果能重视下面的问题，减肥和排毒都能达到。

不是反对大家吃炸鸡排或油炸食物，关键在于“油”，用油量或食用油的好坏才是重点。如果是自己在家油炸可能还好，油脂色泽还算新鲜;但外面店家摊贩的油炸，如果是反复多次利用，颜色呈现深褐色，已接近致癌物，多吃当然对身体不利。

没有垃圾食物，只有垃圾饮食

以营养学的观点来看，没有所谓的垃圾食物，只有垃圾饮食，如果没有饮食均衡、营养均衡的基础，再好的食材也没用，就像地瓜是很好吃的食物，但每天只吃地瓜，且连吃一个星期，营养仍会失衡，对身体也没有帮助。

少吃烘焙类制品

面包、蛋糕、吐司等烘焙食品，属于易致老化的食物，建议少吃。距离来说，早餐最常吃的馒头和面包差别在哪?主要在于制成方式，一个是用100度水蒸气蒸熟，一个是用300-400度高温烘焙，能在300-400度高温下存活的营养素可真是少之又少呢!因此，凡事会加速老化的食物，都不适宜用来做为日常减肥的主要食品，更不能让你变漂亮哦!

“相对健康”比“绝对健康”更易实行

你今天的饮食如何比昨天或前天健康，一年365天，天天小幅度地微调，积累下来就会有很大的影响。尽量别定下一个“绝对标准”，在绝对下很容易因为做不到而放弃，透过“相对”的做法，今天只要比昨天进步10分，明天比今天前进10分，从50分到60分，或从80分到90分，就等于有帮助了。

加工食品不要吃

需要外食族到了下午容易肚子饿，糖果、饼干、蜜饯等颜色鲜艳、外表华丽的食品成了解馋、补充能量的优选，但此类食品多事加工物，多吃会浪费体内养分来代谢排泄这些加工品，对身体造成负担。但不是要什么零食都不要吃，而是换另一种选择，如夏天常见的绿豆汤、薏仁汤等可得出食材原本形态，少量加工的食品。