健康减肥食谱 重塑迷人身材
导读：第二天早:纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个中:清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟晚:西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。
第四天
早：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包；
中：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜；
晚：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳。
第五天
早：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个；
午：胡萝卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤；
晚：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯。
第六天
早：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个；
午：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个；
晚：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个。
注意：这6天的健康减肥食谱的原则是少油少盐，一般油一天控制在20-25克即可以，盐在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮，根据自己的食量来调整多少。
事实上减肥食谱是可以自己搭配的，只要始终把握一点原则就可以：一定要挑选水分多、膳食纤维多、饱腹感强、能量低的食物哦!
年年四季有夏天，年年夏天要露肉，年年露肉恐减肥，年年减肥不见瘦!减肥控们，今年换个新方法吧!
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