饮食减肥 远离6个坏习惯

3.拒绝主食

很多MM靠吃水果和肉类来减肥，把碳水化合物当作减肥敌人，拒绝摄入。但事实上，不吃主食对减肥并无帮助。碳水化合物分解释放的二氧化碳和水是人类能量的最主要来源，我们每天必须摄取150～200克的主食，才能达到碳水化合物的所需量。不吃主食，会降低基础代谢率，削弱了身体消耗热能的效率，并不利于减肥。缺乏碳水化合物的摄入会让MM的皮肤变差，身体虚弱，严重的还会导致肠癌。MM们在进食时可以以菜→汤→主菜→主食这样的顺序进食，最后吃主食可以抑制我们过度进食哦。

4.渴了才喝水

没有了水人体内的新陈代谢就不可能进行，脂肪代谢消耗也不可能完成。水参与了新陈代谢全过程，它可加速协助营养物质的运送和废物的排泄。，毒素和脂肪也随水代谢。喝水可以防止多食，有时候MM们感觉到饿，其实也身体需要补充水份的信号。人体一天的摄水量要保证在1600C左右，少喝水或是等到渴了才喝水都是不好的减肥习惯，人就会变得越来越“干旱”，不管渴不渴都要及时补水。水可以清除身体各部分产生的有毒废物。喝水是减肥最经济有效的减肥的手段。