妙食酸奶还你苗条身材

大家对于奶制品有着怎样的了解呢，而对于奶制品中的酸奶又有着怎样的了解呢?大家都听说到酸奶可以达到减肥的效果吧，但是为什么可以达到这样的效果呢?且应该要如何食用才能让酸奶的营养得到最佳的吸收呢?对于这么一些方面的问题相信许多人都想要了解吧，而我们现在就针对这么一些问题来进行介绍吧!

酸奶能减肥是公开的秘密，目前普遍的认识是酸奶中含有的活性乳酸菌能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有密切的关系。另外一种认识是，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，能将蛋白质分解产生CPP等肽类物质，这些物质能有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。最后，酸奶饮用之后还具有较强的饱腹感。

所以活性乳酸菌是酸奶最本质的价值所在。

目前国内外开始流行自制酸奶，主要的原因就在于自制的酸奶活性乳酸菌含量普遍较高，这是因为乳酸菌通过发酵后其活性及含量最高的时间是制作后3——8小时，此时既可直接饮用，享受42°的温暖，也可冷藏后饮用，此时其活菌含量高，口感风味最好，对人体也很有益。然而，人们平时饮用的市售酸奶，都是经长途运输和长时间储存的，乳酸菌与自制酸奶相比含量较低。以下将以酸奶机的缔造者日创牌酸奶机为例。

不做冬季胖MM如何寻找真正的活性乳酸菌酸奶?

自己动手，“丰”富营养“足”够苗条

国内第一台自制酸奶机的研发与制造者是日创电器公司，日创酸奶机操作简单、灵活且放心，其产品自05年广交会一炮打响后，已经远销欧美，特别是在有饮用乳品传统的国家受到热捧。用其制作的酸奶经过乳制品协会监测，乳酸菌含量高达2.4×109cfu/mL是国家标准的2400倍。(注：国家标准是1×106cfu/mL)，在国内酸奶机品牌中无人能及。

用日创酸奶机DIY酸奶的方法非常简单，按纯牛奶：市售原味酸奶=10：1或者纯牛奶：菌粉=1：1的比例，依照个人口味加入白糖，将酸奶(菌粉)、牛奶，搅拌至白糖融化，接通电源，发酵6-8小时，即可享用。

随着冬季的来临，严寒让人们的食欲开始膨胀，食量超标更让很多MM困惑不已。虽然有厚实的棉袄、宽松的大衣，将多出的肉肉暂时藏匿了起来，然而办公室较高的气温，着实让大衣显得很多余，那么多出的肉肉很自然就暴露了出来。

然而在热乎乎的美食面前，又有几人可以抵得住诱惑，与其饱食之后悔不当初，倒不如安安心心的吃点热量又低、味道又好、营养又丰富，而且还适合这寒冷冬日所食用的发酵型酸奶。

冰美人也爱热酸奶42°最健康

通常酸奶机依靠菌粉或者酸奶制作出的就是发酵型酸奶。这种酸奶含有大量A.B菌，原料奶的选择和制作过程自己掌控，制作出的酸奶不仅粘稠度高，甚至可以达到果冻状豆腐般的晶莹剔透。

但是说到冬季，冰美人自然也愿意喝一杯温热的酸奶，因为温热是女人的美丽秘笈，更养人。然而人们所知道的是，活性乳酸菌的培育最佳温度是温热的42°。如果能喝到这种天然的40°左右发酵而成的酸奶，获得的自然是高倍的营养和美丽。

对于酸奶的食用要怎么做才能最佳的营养价值呢，现在通过以上的内容的介绍后，已经有了详细的了解了吧，相信你对于酸奶所起到的功效以及要如何食用已经有了一定的了解。而日常你在食用酸奶的时候有存在着一定的误区的话，那么你就及时的改正过来了。