乙肝大三阳如何保持睡眠质量

乙肝大三阳患者体内的乙肝病毒复制活跃，传染性强，会给身体健康带来各种各样的危害，临床上部分乙肝大三阳患者会出现睡眠质量差的现象，此时一定要引起患者的重视，除了积极的治疗乙肝以外，还好养成良好的睡眠习惯，积极的改善睡眠质量。那么具体的乙肝大三阳患者睡眠质量差怎么办?乙肝大三阳如何保持睡眠质量?

肝病专家介绍说，睡眠并不像人们常说的那样想睡就睡，某些不良的睡眠习惯往往影响到正常睡眠。睡眠需要注意质量，高质量的睡眠可使身体得到充分休息，反之即使睡眠时间较长，也达不到应有的休息效果。要保证良好的睡眠，必须有一个良好的睡眠习惯，做到安卧有方。那么乙肝大三阳如何保持睡眠质量?肝病专家给出了以下三点建议。

1、一般认为急性乙肝恢复期和慢性乙肝患者每晚应睡眠8个小时，中午休息1个小时就可以了，而急性发作期的患者则应该根据具体情况灵活掌握。

2、乙肝大三阳患者要避免不必要的熬夜，熬夜多了就会扰乱睡眠规律，要保证睡眠时间、注意睡眠质量，做到按时睡觉。

3、乙肝大三阳患者要做好睡前准备、睡前不应思虑太多或者进行剧烈运动，也不宜饮茶、饮咖啡、吸烟、吃巧克力等，晚餐宜清淡，不可吃的过饱、过少或过咸，睡前可用温水泡脚，做几节保健按摩操。在床铺的选择上，应以硬度适当而又有弹性的棕绷床、席梦思床为好。避免太硬或太柔软的床，枕头应透气、吸湿性好，枕高以8-10cm为宜，必要时可制成药枕。

知道了乙肝大三阳如何保持睡眠质量以后，肝病专家提醒说，乙肝大三阳患者除了要保证睡眠质量以外，还要去正规专业的医院进行积极的乙肝抗病毒治疗，以免病情恶化威胁到身体健康。