西医这么说
咸酸奶增加体重
咸优格中盐巴所含的钠,会把水分留在体内,反而增加体重,减肥效果令人存疑。人1天当中只能摄取6g盐,除却正常饮食,咸优格减肥法会导致盐摄取过量。
胡椒粉或咖喱粉仅能发汗
2g的胡椒粉或咖喱粉等辛香料对减肥根本无法产生作用,多加一些则味道怪异,仅产生发汗作用。
黑糖酸奶DIY
网路盛传:
原料来自甘蔗的黑糖,含钾、铁、镁、叶酸等矿物质;其黑色物质能阻止血清中的中性脂肪及胰岛素上升,防止肥胖上身。1天吃1回,时间不限,推荐空腹时吃,可直接促进肠子蠕动,帮助排便。
材料︰优格50-200g、黑糖粉10g。
Step1把优格倒入碗中,加上黑糖粉。
Step2搅拌均匀即可食用。
西医这么说
黑糖能补充糖粉
酸奶糖粉不足,黑糖能弥补这个缺点,加上含有丰富的矿物质,如钙、镁、钾等,是燃脂的健康食材,只是饮食需注意营养均衡。
要搭配低热量、低油脂的三餐
只能把黑糖酸奶当点心,1天吃1次、时间不限。另外,还是要格外留意三餐的热量摄取,否则只是增加额外的热量。