脂肪肝的日常护理及保健方法预防

脂肪肝属于一类发病率比较广泛的肝病，这种病不同于肝炎等严重的肝病，该病在发病过程中，并不会给患者的身体带来严重影响，但是如果患者在患病期间不及时接受医疗护理，那么脂肪肝就会引起更多的肝病。

据研究发现，最近三十年来我国脂肪肝患者的数目明显增多，这就要求大家对脂肪肝重视起来。已经确定患有脂肪肝的人在生活方面要多加注意自己的饮食，做好日常养肝护肝的工作。

脂肪肝患者日常护理应注意：

1、脂肪肝患者应该吃高蛋白的食物。这是因为蛋白质有保护肝细胞的作用，可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。脂肪肝病人在饮食中可以多吃豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。

2、脂肪肝患者应该控制饮食。有很多脂肪肝患者都是因为体内脂肪过多而引起的，脂肪肝患者应该少吃油腻、脂肪含量高的食物。如动物内脏、鸡皮、鱼籽、蟹黄、脑髓、肥肉等。每天进食油脂类食物按每公斤标准体重0.5-0.8克为宜。

3、脂肪肝患者应该多摄入新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。

4、脂肪肝患者应该少吃辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等。

5、适量的运动。这样可以消耗体内过量的脂肪，减少脂肪在体内的存储，同时可以增强体质，提高免疫力，减少的脂肪肝的可能。

6、定期的检查。这样可以及时的了解自身的病情，以便出现异常情况时，可以做出科学有效的预防及治疗。

脂肪肝患者的保健方法有：

1、控制饮食的总热量，轻度脂肪肝的病人需要减少脂肪和碳水化合物的摄入量，只要体重每月下降0.5-1千克达到标准体重后给予维持量。脂肪肝饮食要注意补充适当的蛋白质和维生素，多吃新鲜蔬菜和粗粮。

2、坚持有氧运动，每天坚持有氧运动半小时以上，或跳绳、爬山、游泳等。有氧运动可以消耗体内过生的热量，脂肪肝患者应为自己制定一份切实可行的运动计划。

3、情绪紧张往往导致饮食过量，像孤独、挫折、烦闷、生气等情绪都会引起暴饮暴食。在人们紧张的时候，食品的确可以引起安慰的作用，给人们以满足感。同时，人在生气时会损伤肝脏，因此脂肪肝患者一定要注意保持良好的心态。

由此可见，脂肪肝的发病多数由于不良的生活习惯所造成的，尤其是在饮食方面，很多人都比较喜欢吃过于油腻的食物，这样会加重肝脏的内分泌负担，更容易诱发脂肪肝，所以，为了避免脂肪肝发病，希望大家能够养成健康的饮食习惯。