如何有效预防胆结石

民以食为天，我们都离不开食物，但是不合理的饮食会给人们带来危害，甚至是疾病。尤其现在的年轻人不吃早餐不很有可能导致胆结石。胆结石的症状是疼痛，这让患者苦不堪言。其实胆结石这种疾病是可以预防的，那么胆结石需要怎样预防呢?就由专家来为您解答吧。

预防胆结石的方法主要有以下三种：

1、很多病都是不良的饮食所导致的，所谓的病从口入也正是如此，调控自己平时的饮食是预防胆结石最好的办法，预防胆结石的发生要注意调节自己的饮食，最好要做到食物的种类要多，最好不要吃生食、一些凉的食物，也不要吃比较油腻的，富含蛋白质高的食物，也不要过多的饮酒等，做到这些能有效的预防胆结石的发生。

2、新鲜的水果对人体的好处很多，多吃一些含有维生素A的食物，也要多吃一些含维生素B多的食物，有助于预防胆结石的产生，各种鱼类，各种海鲜都能有效的清胆子利湿，还能溶解结石，所以要多吃一些比较好。

3、不吃早餐是一种非常不好的习惯，保证每天按时吃早餐能有效的预防胆结石，同时要注意劳逸结合，保证生活要有规律，尽量避免自己发胖，还要减少妊娠，做到这些也能有助于预防胆结石，早餐最好要吃鸡蛋喝牛奶，可以促进胆囊按时收缩，然后排空，这样减少了胆汁在胆囊中的时间。

4、饮食结构要合理，避免高蛋白、高脂肪、高热量的饮食习惯，适当食用纤维素丰富的饮食，以改善胆固醇的排泄，防止胆结石的形成。

5、多吃萝卜，萝卜中含有多种维生素、碳水化合物、钙、磷、铁以及蛋白质等，最适宜胆结石患者食用，医学上有研究，将白萝卜洗净后捣碎，榨取萝卜汁液饮用，可以预防胆结石的形成。

6、多吃芹菜，芹菜中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质，其中磷和钙的含量较高，同时，芹菜还含有挥发性的芹菜油，具有香味，能促进食欲，可以用素油炒食，旱芹菜中含有大量的食物纤维，有利胆、清热、平肝、降胆固醇等功效。

7、适量运动，很多女性朋友都喜欢呆在家里，尤其是中年妇女，运动和体力劳动都比较少，天长日久其胆囊肌的收缩力必要下降，胆汁排空就会延迟，这就很容易造成胆汁郁积，使胆固醇结晶析出，为胆结石的形成创造条件。

8、多吃青椒，青椒中含有丰富的维生素，主要是水溶性维生素C，这一类维生素可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，而胆结石的主要成分就是胆固醇，将胆固醇转变为胆汁酸，就失去了胆结石的原料，从而就不能形成胆结石了。

生活中我们通过合理的饮食，是可以有效防止胆结石发病，所以，我们以后的生活中尽量的多运动，多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是胡萝卜。合理的运动不仅能增强体质，也很很好的预防一些疾病的发生，使自己身体强健，最后祝大家都有一个健康的体魄。