秋季犯困吃五种食物抗疲劳

想甩开秋日难以言喻的瞌睡感，摆脱昏昏欲睡的窘况，除了喝咖啡提神外，你还有其它选择。营养师表示，日常饮食中适度食用含有糙米、燕麦等五谷根茎类。杏仁、核桃等坚果。以及黄、红、绿豆等豆类食物，对于改善秋天疲倦、嗜睡等症状都有不错的效果。

王子南营养师表示，造成人体疲倦、爱困的原因，与天气转凉、基础代谢率下降，人体排除体内二氧化碳速度变慢、运作趋缓有关。在上述种种因素的影响下，也就容易出现嗜睡、头脑昏沉等不适反应。

秋天不爱困。维生素b群食物增代谢补精力

因此，如果想要改善秋天不自觉爱困、疲倦的问题，应从提升基础代谢率开始着手。除了增加活动量外，透过食用含有能协助人体内酵素代谢营养素，转换成能量的辅酶－维生素b群的食物，也是一种不错的方式。

日常饮食中的哪些食物含有维生素b群的存在呢？王子南营养师强调，维生素b群其实存在于许多天然食物中，包括蔬果、五谷根茎类、坚果类等常见食材中，适度食用有助提升代谢，让一整天精力充沛、神采奕奕。王子南营养师推荐以下5大类食材，有秋乏、秋困问题的人，不妨可从中挑选均衡摄取