防治便秘的有效方法是什么

专家说便秘是一种常见的症状，引起便秘的原因有很多，得了便秘后会导致患者排便不畅，同时还会影响到患者的心情，所以在生活中我们一定要加强便秘的防治工作，以降低便秘的发生，同时也使我们少遭受痛苦，具体内容下面为您详细介绍。

在平常，大家要知道，便秘是一种常见的肛肠疾病，因此，我们一定要重视积极采用措施防治这种病症。要养成定时大便的习惯。大便以成形软便为佳。要减少增加腹压的姿势，如下蹲，屏气。忌久坐、久立、久行和劳累过度。

同时，大家要多食具有清肠热，滋润营养肠粘膜、通便止血作用的食品，如生梨汁、藕汁、荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜（熟食）、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、金针菜、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。忌食辛热、油腻、粗糙、多渣的食品。忌烟酒、咖啡。要心情开朗，勿郁怒动火。

心境不宽，烦躁忧郁会使肠粘膜收缩，血行不畅。此外，还要适度房事，房事过频会使肠粘膜充血，加重出血。我们还要多饮水，对软化大便有一定的作用。

以上介绍的是便秘的防治方法，专家说很多人把便秘当成一种疾病了，其实便秘它不是疾病，而且是一种复杂临床的症状，很多疾病都能引起便秘的发生，因此在生活中要定期做身体检查，一旦发现要及早治疗，可以避免便秘的发生。