青少年如何预防便秘？

对于青少年的健康问题，家长一定要特别重视。对于便秘也是一样的。常见的帮助青少年远离便秘的方法也是多种多样的，常见的有：

①、在日常生活中要帮助青少年养成良好的饮食习惯，少食多餐，慎选优质点心。青少年的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，青少年的饮食应坚持少量多餐。家长可以把青少年每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是青少年最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给青少年食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给青少年当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给青少年食用。

②、巧妙补充纤维质，如果青少年平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

③、多摄取瓜果，中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的青少年平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。如果青少年不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为青少年熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

④、养成良好的排便习惯

通过上文的介绍，相信大家对于青少年便秘的问题有了一定的了解。生活中，家长一定要多多留意孩子健康，希望以上知识能够帮助青少年远离便秘。要提醒家长的是，在日常生活中，一定要帮助青少年要养成多运动的好习惯，这样的对于疾病的防治是很有帮助的。