日常生活和工作中要怎样预防便秘

在日常生活中要怎样预防便秘的发生，专家分析从以下入手：

1、掌握饮水技巧：每天在固定的时间大口喝水，使水来不及在胃肠道吸收直接到达结肠，这样有利于粪便松软，易于排出。

2、合理安排生活和工作要早睡早起，劳逸结合，起床晚，要赶上班，常顾不上吃早餐解大便，打乱正常生理，很容易引起便秘。

3、饮食粗细搭配：多吃韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、芹菜、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。

4、服用适合自身的通便产品：出于快速解决问题，保持畅通，减少刺激的考虑，尽可能选择既能解决便秘，又能改善胃肠道功能的通便产品。

5、不滥用泻药，久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而使便秘加重。

6、改掉不良生活习惯：尽可能的避免久坐不动;坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意;改正强忍便意的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。

另外，专家提醒目前，便秘影响着越来越多的人的生活，便秘是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘可分为急性与慢性两类。因此出现便秘，一定要及早检查，及早治疗。

以上是针对便秘的预防为大家提出的几点建议，希望大家在平时的生活和工作中养成良好的生活习惯，防止便秘疾病的困扰。如果长期出现便秘，切不可大意，及时的检查及时治疗，避免病情恶化。