怎样预防便秘的发生呢

如何正确的预防便秘的发生?便秘是一种可以发生在任何一个年龄段的疾病，便秘的发生给人们的健康带来了很大的痛苦。随着生活压力的增加，导致很多人的生活受到了便秘的影响。下面我们就一起来了解一下怎样预防便秘的发生。

1、养成每天大便习惯

每天要确认一个适合自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。

2、坚持锻炼

老年人应适当地参与体育运动，提高腹部和阴部肌肉的肌力，从而有利于老年人的大便通畅。

3、保持乐观的心态

焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘，因此，老年人要经常保持心情愉快，有益身体。

4、调整饮食

平时要多吃含纤维素的蔬果类，适量喝水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

5、药物治疗

老年人在排便困难时可适当的使用药物治疗，中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依靠性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。

以上我们为大家相信的介绍了如何正确的预防便秘的发生，希望对大家做好便秘的预防工作有帮助。生活中得了便秘要及早的到医院接受治疗，使自己早日摆脱便秘的困扰，过上健康的生活。