如何避免老年习惯性便秘

老年人是很易出现便秘的，这种疾病的出现给患者的生活造成了很大的伤害，但是患者要及时的治疗，长期便秘该怎么办，患者要及时的预防，老年习惯性便秘的防治?

1、食物多样化选择适于老年人的含膳食纤维多的食谱，水果和蔬菜是值得推荐的食物，并尽可能多样化，进食时需细嚼慢咽。可选用未精制的麦片，每次23调羹，一日23次，与其他食物配合食用。

2、补充足量的水分每天多喝水，少量多次饮用，补充足量的水分，每日约2000毫升。

3、坚持运动锻炼老年人可根据健康状况和爱好不同，选择适合自己的健身活动，如每天选择进行散步、快步行走、走跑交替、太极拳和活动腰背及四肢的保健操及双手的腹部按摩、提肛运动等轻微的活动，由轻到重，由简到繁，量力而行。

4、培养良好的排便习惯每天上厕排便的时间可安排在餐后半小时或1小时，此时是胃结肠反射的好机会，容易推动结肠蠕动，推动排便。这些是老年人防治便秘的基本方法，切勿忽视。

老年习惯性便秘的防治方法，排便仍有困难可选用药物来帮助，但千万不要完全寄托于药物通便。治疗老年人长期便秘需了解老年人的体质，按照其身体可以接受的方式来进行服药。