多吃空心菜 让久坐便秘族远离困扰

多吃空心菜让久坐便秘族远离困扰!办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼。下面让我们介绍如何让办公一族远离便秘呢?

办公一族运动少，出现便秘症状习以为常，如何从饮食中缓解是很重要的，以下介绍的几种蔬菜能更好的帮助办公一族远离便秘。

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

多吃空心菜让久坐便秘族远离困扰!希望通过我们上面的介绍对便秘一族有很好的帮助，出现便秘症状，选择正规的肛肠医院进行治疗，祝您早日摆脱困扰。