日常中怎样治疗习惯性便秘

人们以患上便秘，很多患者注重治疗，饮食及排便习惯的改变以及心理因素可以降低痛苦。药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调理才是习惯性便秘的治疗的有效方法。

首先要自我调摄首先应养成良好的排便习惯，每天不论是什么时间，最好定时，建议每日晨起后即去排便。每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在10分钟内，排不出，可休息休息，等有便意时再排。一定不能在厕所看书读报。其次在饮食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食品。

便秘患者可根据肠刺激反射原理进行自我调节。我们知道本病属机能性障碍范畴，多由于结肠蠕动减弱而致。一切脏器都有“内部感受器”，当这些感受器受到刺激，如机械的，化学性的，温度的，物理化学性的等，就可因兴奋而反射性地引起运动的增强。如果我们饮用一杯食盐水，就可发挥它的化学性刺激作用，反射性引起消化道蠕动增强，有助粪便排出。因此，晨起后，饮一杯凉开水，对习惯性便秘就有很好的调节作用，这就是利用了温度的刺激效应。

便秘患者还可根据情况选用太极拳、体操、慢跑、提肛、仰卧起坐等经常锻炼。总之要通过生活饮食及排便习惯等因素的改变来综合进行习惯性便秘的治疗。但主要还是要第一时间到专科医院进行检查和治疗，以确保习惯性便秘能够被根除。

以上为大家介绍了便秘有效的治疗方法，希望大家得到重视，我们必须从日常生活中的点滴做起，预防便秘的发生。一旦发现有异常症状，应及时到医院就诊，以免延误病情。