如何在生活中自我治疗便秘呢

良好的排便习惯对身体是很有好处的，但是很多的人遇上了便秘，造成了排便困难，便秘给大家带来的伤害也是众所周知的，为了能够有效的缓解便秘，我们应该怎么在日常生活中做好便秘的治疗呢?

1、对于便秘的治疗首先应该预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。

2、平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水份分，有人主张每天至少喝3杯水（约1200毫升），加上饮食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。

3、同时，有严重心力衰竭的心律失常患者，饮水量应按医生指导进行。而且解决便秘，要注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果，这也是有效的便秘的治疗方法。

4、如果患者便秘症状持续时间较长，大便呈粗条状，不带有粘液，便意不强烈，又无腹痛，称弛张性便秘，应多吃富含维生素的食物及蔬菜。

5、针对便秘的治疗，如果便秘间断发生，多在精神紧张时加重，饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛，大便呈球状，带有粘液，虽有便意但难以便出，称痉挛性便秘，则应以吃软食为主。

6、保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃，多活动。

7、养成良好的排便习惯，1日定时排便，既使没有便意，亦要按时去蹲坐。

8、积极治疗肠道疾病，尤其在一些疾病的恢复期，要想到及早实施防便秘的措施。经常保持良好的精神状态。

通过以上从日常生活中对便秘的治疗方法介绍，希望对大家有所帮助，只要大家在日常生活中保持良好的心情以及合理的饮食习惯，那么便秘就不会那么容易侵入大家了，希望大家都能够保持健康的身体。