冬季如何预防肛裂，从饮食入手

肛裂是常见的肛肠疾病，主要症状为疼痛和便血，常发于儿童、老年人、孕妇和身体素质差的人群。冬季天气干燥，非常容易发生肛裂。冬季如何预防肛裂，首先要从饮食做起。我们特地为您推荐了以下食物：

一、坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、预防便秘的作用。

二、苹果：苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。

三、芦笋：芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

四、西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

五、酸奶：牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，使肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

通过改变饮食习惯来预防肛裂，是最健康的一种方式。保持大便软化，养成准时排便习惯，这是预防肛裂的根本办法