如何预防痔疮呢

痔疮，是一种比较高发的肛肠疾病，痔疮患者会在生活上有很多不便，会出现肛门疼痛、便血等症状，让患者坐立难安，其实我们生活中只要注意一些细节，就可以远离痔疮的干扰，那么，生活中有哪些方法可以预防痔疮的发生呢？

什么是痔疮

痔（俗称痔疮）是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。在我国，痔是最常见的肛肠疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的说法。在美国，痔的发病率约为5%。

如何预防痔疮

1、多活动多锻炼是预防痔疮的重要措施。勤换体位，坐1小时后应起来活动10分钟。　加强锻炼体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。另一方面，可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。

2、早晚多做提肛运动，可以预防痔疮。先全身放松，将臀部和大腿用力夹紧，舌抵上腭，然后用鼻慢慢吸气，同时将肛门提起，包括会阴部。稍稍停顿5秒后，缓缓呼气，并放松肛门。重复做10～20次即可。

3、积极治疗各种使腹压增高的慢性疾病，如支气管炎长期慢性咳嗽、前列腺肥大、腹腔盆腔内肿瘤等。

4、预防便秘合理调配饮食、多选用果蔬豆类等含维生素和纤维素较多的食物，少食辣椒、芥末、姜等等辛辣刺激性食物，既可以增加食欲，还能改善胃肠功能、纠正便秘。同时，最好能养成每天早晨定时排便的习惯，排便时要集中精力，不能看书看报，每次排便时间不宜超过10分钟。排便后，好用温水坐浴10分钟。

5.减压、心情舒畅。心情不佳时不要猛吃东西、猛喝酒，情绪对身体状况影响更为明显。因此，避免生活压力过大，保持心情舒畅，对预防痔疮也有重要作用。

6.保持肛门周围清洁。经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。

上面介绍的就是生活中预防痔疮的各种方法，如果我们坚持按照上面的做法去做，就可能远离痔疮。其实，很多疾病大多缘于自己不正确的生活和饮食习惯，这就需要我们平时要多加注意，只要我们养成正确的生活、饮食习惯，疾病就会远离我们。