经期保健一定要注意的四大方面

经期保健的重要性，相信广大女性朋友都非常清楚。如果经期不做好保健，苦的将是后半辈子，女人会在一堆妇科疾病中挣扎。那么，经期保健需要从哪个方面入手呢？赶紧来了解一下吧！

1、经期卫生

经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗外阴部。不要用洗过脸或脚的水来洗阴部，更不要几个人共用一盆洗;经期中的洗浴，淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫，内裤要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下。

2、调节控制情绪

中医学认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪的突然变化对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持良好的情绪，心情舒畅，避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪刺激，以防月经不调。

3、劳逸结合

经期女性免疫力下降，容易感到疲劳，因此一定要注意休息，但并不是说不能动。经期是可以继续工作、学习，以及进行一般的体力劳动的，因为这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适。

4、饮食需营养

经期因经血的耗散，更需充足的营养，因此，经期饮食应该多吃富含高蛋白、高热量、大量维生素的食品;饮食宜清淡少刺激，软和，易于消化;不过食生冷及辛辣香燥伤津的食物。要多喝开水，多吃水果、蔬菜。