女性保健：关于经期保健的7大建议

经期是女性的特殊的生理周期，而且这个周期很短，每月就会来一次。每次他它来的时候，就是女性身体抵抗力比较低下的时候，因此这个时候女性更加需要做好保健，健康度过。下面，大厨艺小编来介绍关于经期保健的7大建议。

一、经期吃什么

1、蛋白质：经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

2、维生素B群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。

3、高纤维食物：摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

二、经期不能吃什么

1、巧克力与酒：消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。

2、含咖啡因饮料：会让情绪不稳定，引起乳房胀痛，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、生冷：会造成血液不流畅，月经不调。

4、辛辣：过于刺激，容易导致痛经、经血过多等症状。