“大姨妈”来不舒适 对症食疗一一解决

六、经期嗜吃甜食--缺钙

经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。

通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。

推荐饮食--三色肝末

材料：猪肝25g，葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10g，肉汤。

步骤：

1、将猪肝、胡萝卜分别洗净，切碎。

2、葱头剥去外皮切碎，西红柿用开水烫一下，剥去外皮，切碎。

3、菠菜洗净，用开水烫过后切碎。

4、将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟。

5、加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻，调匀即可。

功效：富含钙、磷、铁等。