扯皮拉筋锻炼让老人远离骨折

扯皮拉筋锻炼让老人远离骨折的，大家知道吗？能够认识过早的认识到这些知识对以后的病情是很有帮助的。还不懂的朋友请听下面详细解说。

骨骼是一种活的组织，锻炼可以使骨骼变得更加强壮，远离骨折。就像肌肉一样，用得越多，就变越大、越强壮。经常锻炼骨骼，骨骼就会变得越强壮、密度越大。当骨骼不运动时，骨骼就不会接受到它们需要变得强壮的信息。因而，缺乏运动，特别是对于老年人，会造成骨量低下，骨不连，容易骨折。

适合老年人的运动并不多，一些备受年轻人喜欢的运动由于强度比较大，反而容易损伤老年人身体，尤其是骨骼、肌肉和韧带。而扯皮拉筋的运动，所具有的3个特点最适合于老年人，可以预防原来骨折：

1.循环渐进，练好基本功，然后再逐步加大肢体锻炼。

2.属于全身运动，肢体相互协调配合,骨质疏松症，避免局部组织过度透支。

3.具有合理性、可靠性、安全性，无论是童子功还是蛤蟆功，是经过医学、武学认证的，可进行合理阻力性锻炼和负重性锻炼。

锻炼注意事项：

1、频度：承重活动每周至少4次，阻力锻炼应该每周锻炼2~3次。

2、强度：阻力锻炼应该做到身体极限的80%。

3、锻炼时间：负重锻炼每天30分钟，一次或几次。阻力锻炼时，每个肌肉部位进行3次，每次8~10下，休息1~5分钟。

4、为增强骨骼和肌肉，可选高强度的负重、阻力锻炼方式。

综上所述，想必大家现在对股骨头坏死知识有了深刻的认识了，希望大家能够有效的早期的预防股骨头坏死。如果您身边的朋友不幸得了股骨头坏死疾病，请及时有效的就医，这样才能够彻底的治疗。