适合股骨头坏死的锻炼方法

生活中股骨头坏死患者并不少见，这也是骨科中很常见的一种疾病。由于人们对该疾病了解的不是很全面，所以很多人患病之后会很恐慌，也不敢进行一些锻炼。专家表示，适当的锻炼对股骨头坏死患者的恢复是有促进作用的。下面我们就一起来看适合股骨头坏死的锻炼方法有哪些？

1.股骨头坏死的锻炼方法之蹬空屈伸法：首先患者应该仰卧位，双手置于身体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车一样的运动5～10分钟，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加。

2.股骨头坏死的锻炼方法之抱膝法：这种方法患者首先取仰卧位，伤肢屈髋、屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力量及幅度，持续活动3～5分钟，次数、幅度逐渐增加。

3.股骨头坏死的锻炼方法之屈髋分合法：首先患者仰卧位，然后足不离床面，尽量屈膝屈髋，双手置于胸前。用双足跟交替为轴，旋转外移至最大限度立稳，然后以双足为轴心，双膝作内收、外展、内旋、外旋活动5～10分钟以外展为主，幅度逐渐增加。

4.股骨头坏死的锻炼方法之患肢摆动法：首先患者首先取仰卧位，然后然后双下肢伸直，双手置于体侧，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作内收、外展活动5～10分钟。

5.股骨头坏死的锻炼方法之内外旋转法：首先患者取仰卧位，然后双下肢伸直，双足与肩等宽，双手置于体侧，以双足跟为轴心、取足尖及下肢作内旋、外旋活动5～10分钟，以功能受限严重一侧为主。

6.股骨头坏死的锻炼方法之屈髋开合法：首先患者仰卧位，然后屈髋、屈膝，双足并拢踩在床上，以双足下部为轴心，作双膝内收、外展活动5～10分钟，以够关节功能受限严重为主，幅度、次数逐渐增加。

7.股骨头坏死的锻炼方法之开合法：首先患者取俯卧位，然后双膝与肩等宽，下肢伸直，双手置于胸前上方，然后屈膝90度，以双膝前部作轴心，作小腿内收、外展活动5～10分钟，以够关节功能严重一侧为主，幅度、次数逐渐增加。

8.股骨头坏死的锻炼方法之后伸法：首先患者俯卧位，然后双下肢伸直，双手置体侧，患肢后伸活动5～10分钟，幅度、次数逐渐增加。

以上这些都很适合股骨头坏死患者，大家可以尝试一下。另外，锻炼是促进股骨头坏死患者恢复的一种方法，不能作为治疗的方法，提醒患者们要认清这个事实。小编提醒大家，在进行锻炼时要注意时间运动强度的掌握，不要急于求成，以免对身体造成再次伤害。