股骨头坏死患者的保健锻炼方法

得了股骨头坏死疾病治疗和康复锻炼是必须的，专业的治疗加上专业的康复保健能够让股骨头患者减少疼痛，最终达到治愈的效果，那么很多患者一定要了解的是股骨头坏死康复保健的方法都有哪些呢，其实方法很多，广大患者一定要持之以恒进行锻炼，才能达到最好的效果。

股骨头坏死患者的保健锻炼方法：

1、坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3—4次进行。

2、病人坐床上，双腿平伸，全身放松，双手空拳叩击髋关节5分钟。手法先轻后重，再由重至轻收功。此法能松解髋关节周围肌肉韧带的粘连，促进血液循环。

3、仰卧床上，双腿慢慢上抬到极限，再用力做双脚尖背屈动作12次。此法能增加髋关节后侧及双下肢后侧的肌肉筋膜的弹性。

4、扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。每日枷次，分3—4次进行。

5、左侧卧身，以左肘和右手为支点着床上，用力上抬右下肢到极限，做12次。然后再做右侧卧身，同样方法上抬左下肢12次。此法可松解髋关节外侧肌群。

6、立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。

股骨头坏死的锻炼方法：

1.制动时期的肌肉锻炼膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前群的肌肉，主要是股四头肌。将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3-10s，重复10-20次，每天2-3次。同时，用力使踝关节背伸，做趾屈及伸屈足趾活动。

2.直腿抬高法在病情允许的情况下，仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，患肢抬起后维持5-10s，然后复原。依据患者的耐受情况重复10-20次左右，每天2-3次。

3.扶物下蹲法下床前先做膝关节伸屈活动10-20min，下床时，双手扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行。每次练习10-20次，每天进行2-3次。

4.患肢摆动法双手前伸或侧身扶住固定物，健腿负重而立，患肢做前屈、后伸、内收、外展摆动。

5.内外旋转法扶住固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，做内旋和外旋运动。

6.屈髋法忠者正坐于床边或椅子上，双下肢分开，患肢反复做屈膝屈髋运动。

7.抱膝法患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢分开，双手抱住患肢膝下反复屈肘后拉与主动屈髋运动柑配合，加大屈髋力敞及幅度。

8.开合法正坐于椅、登上，骰、膝、踝关节各成90。角，双足并拢，以双足尖为轴心，做双膝外展、内收运动。

以上六种锻炼方法的介绍，广大股骨头坏死患者可以日常锻炼，这样的日常保健能够帮助你的病情得到好转，在药物治疗和自身锻炼的双重作用下，相信患者的股骨头坏死疾病能够得到很好的治疗，同时股骨头坏死的保健方法还有很多，患者可以按照自身情况酌情选择。