股骨坏死疾病怎样锻炼

股骨坏死疾病怎样锻炼?股骨头坏死非手术疗法中，股骨头靠修复就需1年到3年的时间，修复快者只需半年。然而长期不负重卧床休息，是不易实行，也不提倡的。功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩，是促使早日恢复功能的一种有效手段。

康复后的锻炼是指股骨头坏死已修复，停药后的功能锻炼（在治疗期间禁止应用康复期的锻炼，希望患者严格要求自己）。

1.扶物下蹲法：单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再站起，反复进行3～5分钟。

2.摆动法：单或双手前伸或侧身扶住固定物，单脚负重而立，患肢前屈后伸内收，外展摆动3～5分钟。

3.外旋转法：手扶固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，作内旋和外旋运动3～5分钟。

4.屈髋法：患者正坐于床边或椅子上，双下肢分开，患肢反复作屈膝屈髋运动3～5分钟。

5.抱膝法：患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢分开，双手抱住患肢膝下反复屈膝后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量及幅度。

6.合法：正坐于椅、凳上，髋膝踝关节各成90°角，双足并拢，以双足尖为轴心作双膝外展，内收运动，以外展为主活动3～5分钟。

7.蹬车活动法：稳坐于特制自行车运动器械上，如蹬自行车行驶一样，速度逐渐加快，活动10～20分钟。

上述功能锻炼方法应注意以下肢微热不疲劳为度，每次时间因人而宜，每天早晚进行锻炼，自动为主，被动活动为辅。动作由小到大，由慢到快，循序渐进，贵在坚持，争取早日康复。