压力大怎么缓解 谨防生殖系统疾病

现代人生活节奏快，工作压力大，长期下去容易憋出毛病。专家指出，女性长期压力大将会导致多种疾病的发生，尤其是女性生殖系统疾病，比如慢性盆腔疼痛、乳腺疾病等。为了避免这种情况，都市女性缓解压力刻不容缓，那么压力大究竟该怎么缓解呢?

压力大怎么缓解谨防生殖系统疾病

一、压力大可导致生殖系统疾病

1、慢性盆腔疼痛

研究发现慢性盆腔疼痛可能是情绪障碍，如抑郁、焦虑、人格障碍及无明显病理变化及创伤性性经历等造成。

2、乳腺疾病和癌症

专家指出，35岁以下年轻女性患乳腺癌的比例，已占到乳腺癌发病群体的20%，而现代女性工作和生活中压力增大是乳腺疾病多发的重要原因。专家解释，从中医上讲，心理和精神因素都可以影响体内五脏六腑和内分泌系统，教师、文秘、会计等职业的女性往往工作压力大，容易烦心，精神上的巨大压力可能会造成内分泌系统的紊乱。

3、原发性痛经

原发性痛经是生理、心理、社会、文化等因素综合作用的结果。抑郁和焦虑等情绪因素影响痛觉表达，而具有不同人格类型的人对月经、疼痛的理解不同，因此其痛经症状及严重程度也有所不同。

4、经前期紧张综合征

经前期紧张综合征是指妇女在月经前期出现生理、精神以及行为方面的改变，严重者影响生活和工作，常于月经来临之前的10天左右发病。经前期紧张综合征患者常因家庭不和睦、工作紧张或不顺心而激发。

5、绝经期精神障碍

女性绝经时各种抑郁症状增加可由社会心理因素解释，如与性角色、婚姻状况、子女问题、工作环境、社会经济地位相关的压力及失去亲人的痛苦等，而不单纯是生物因素。

二、压力大怎么缓解

1、听歌。压力大时，可以听歌，但不要听慢歌，要听快节奏的、重金属歌曲，伴随着音乐的节奏能够让我们忘记压力的存在;唱歌。叫上几个朋友一起去唱歌，把歌声当成压力大声吼出来。

2、运动。越长大，我们就越不会在问题面前哭泣，这就是成熟的表现。我们可以把泪水转化为汗水，流过汗之后心情会好很多，因为我们已经将烦恼统统释放出去了。运动可以说是最好的缓解压力的方法，不仅痛快还能强身健体。

3、倾述。把自己的压力当成故事一样的说给第三者听，或许他们听过之后能给你实之有效的方法。

人有压力是好的，压力可以催人前进，但压力不能过度，不然只能适得其反;关于缓解压力，其实每个人都有自己的方法，所以这里也给不出什么固定的建议，关键还是看自己的性格和喜好。