催眠疗法可有效帮助女性改善睡眠

看过徐峥的《催眠大师》的朋友一定对催眠的功效记忆犹新。虽然催眠曾经一度被认为是骗人的小把戏，但催眠对健康的作用越来越为人所相信。据美国《赫芬顿邮报》报道，催眠疗法可有效改善睡眠，这虽然听上去难以置信，但是实验证明，催眠确实能对保护和促进健康起到现实的作用。

美国心理协会（theAmericanPsychologicalAssociation）指出，这里说的催眠和在影视剧中看到的那种念叨着“此刻，你感觉非常困……”的催眠不同，它是与其他治疗方法相结合的一种临床应用。APA网站指出，为健康而进行的催眠“只能由经过培训的、具备相应资格的医护人员在自己的专业范围内工作时使用”。

美国临床催眠学会（theAmericanSocietyofClinicalHypnosis）认为，催眠所带来的“内在吸收、集中专注”的状态，可以让我们的心灵更强大，由此还激发了各个领域的研究人员和临床医生去探索如何利用催眠所带来的健康结果。

医疗上的催眠，有时也被称为催眠疗法，是利用词语的重复或心理意象（由催眠师或自己进行）诱导产生一种注意力集中的“恍惚状态”。梅奥诊所（MayoClinic）指出，这种状态通常被描述为感觉平静和放松，能够感受到暗示的力量。

虽然曾经一度被认为是骗人的小把戏，但催眠对健康的作用越来越为人所相信。1958年，美国医学协会（TheAmericanMedicalAssociation）认可了催眠疗法。事实上，催眠对某些健康方面的作用还需要更多的研究来证明，如减肥或戒烟。但在另外一些领域的研究中，发现催眠对健康确实有效果：

睡眠可以帮助改善深度睡眠

在以往的研究中，研究参与者只会被问到在接受催眠之后觉得自己睡得有多好或有多糟。但在最近的一项研究中，瑞士的研究人员通过对一群健康的年轻女性的大脑活动进行检测，来测量催眠的影响。这些年轻女性在听完催眠暗示后睡了90分钟，其中对催眠最为敏感的女性有80%的时间处于深度睡眠。首席研究员、苏黎世大学的MarenCordi在一份声明中说，“这个结果对有睡眠问题的患者和老年人有很大作用。”和许多睡眠诱导类药物不同，催眠没有不良的副作用。

催眠可以缓解肠易激综合症症状

APA报道，2003年一项研究中，204位肠易激综合症（IBS）患者中，71%的人在经过12周的催眠课程后症状得到改善。研究还发现，在那些症状得到改善的人群中，81%的人在催眠治疗结束后的六年里依然感觉良好。2012年一项研究中，经过催眠症状得到改善的IBS患者中，有85%在催眠结束后七年仍然感觉良好。

催眠可以缓解潮热

2013的一项研究发现，对那些每周至少有50次潮热症状的更年期女性来说，以五周为一疗程进行催眠治疗，在12周之后，潮热能减少74%。同时，没有进行催眠、只是靠经验丰富的医生进行治疗的女性潮热只能减少17%。

催眠可以缓解疼痛

催眠对疼痛疗效的研究是最多的。2000年和2009年发表的两篇综合研究报告指出，催眠能有效缓解由纤维肌痛、关节炎和癌症等众多情况引发的疼痛，但也指出，很少有心理学家去使用。

催眠可以镇静神经

由于催眠有激发心灵力量的能力，所以经常被用于缓解其他医疗程序中的焦虑，如手术、扫描或分娩等状态焦虑。专家MelindaBeck认为，“这可能是因为催眠起到了镇静剂的效果。患者的预期会影响自己的感觉，而催眠可以帮助患者调整预期，减少疼痛、恐惧和无助感。”2010年的一项研究指出，催眠是否可以减轻广泛性焦虑症，或所谓的特质焦虑以及与性格相关的焦虑，还需要进行更多的研究才能确定。已经有研究初步证明催眠对抑郁症有疗效，但是还需要更多的研究。