睡前给脚泡个澡 提高睡眠质量缓解疲劳

睡前给脚泡个热水澡，不但能缓解一天的疲劳，还能促进睡眠质量，如果能再给热水加点调料，效果会更好，下面的小方法，不妨晚上试一试。

泡脚时，不妨在水里撒点盐。盐水能杀菌消毒，防治脚气，使双脚皮肤变得光滑。此外，泡脚水的温度以40℃左右为宜，凉了就需要不断加热水，如果有了盐的加入，水就不容易变凉，泡脚效果更好。

具体方法是：在一盆热水中加入一小匙盐，洗泡15-30分钟，以身上开始发热、微微出汗为宜;浸泡时，可以用一只脚搓擦另外一只，利于舒筋活络，加速体内血液循环;如果再配以按摩脚心涌泉穴（距脚尖1/3个脚掌长度处），还有促进睡眠、延缓衰老的功效;最好是在下午5点-7点，饭后1小时左右泡脚，这段时间是肾经的活跃期，效果更好。